您现在的位置是:养生知识 >>正文
这套居家无器械虐腹动作,你值得拥有
养生知识6人已围观
简介不收紧都难!练习前记得做5-10分钟的准备活动,动作过程中不要求快,把每一个动作做标准。具体如下动作一:仰卧抬腿卷腹10-20次*1-4组)图片动作二:仰卧交替抬腿10-20次*1-4组)图片动作三: ...
不收紧都难!套居
练习前记得做5-10分钟的家无准备活动,动作过程中不要求快,器械把每一个动作做标准。虐腹具体如下
动作一:仰卧抬腿卷腹
(10-20次*1-4组)
图片
动作二:仰卧交替抬腿
(10-20次*1-4组)
图片
动作三:侧支撑转体
(10-20次*1-4组)
图片
动作四:支撑交替提膝
(10-20次*1-4组)
图片
动作五:仰卧对角屈膝两头起
(10-20次*1-4组)
图片
Tags:
上一篇:春季养肝正当时 清热降火知几招
相关文章
初学健身应该怎么练?零基础的人如何开始健身
养生知识恭喜准备开始健身。无论是想减肥塑形还是增肌,通过健身锻炼来达到目的,是一种有效、健康的方式。但对于零基础的初学者来说,开始进行健身锻炼可能会有些难度和迷惑。下面,我将为您提供一些关于初学健身的建议。1 ...
【养生知识】
阅读更多降压药物该如何选择?
养生知识常用的降压药物有很多种,包括:1. 普利类卡托普利、依那普利、贝那普利、赖诺普利、雷米普利、培哚普利等);2. 沙坦类氯沙坦、缬沙坦、厄贝沙坦、替米沙坦、坎地沙坦、奥美沙坦、阿利沙坦等);3. 地平类 ...
【养生知识】
阅读更多早孕检查为什么那么重要?
养生知识02、协助判断孕周很多孕妈不记得末次月经的时间,或者遇到经期不规律的情况,无法准确的推算孕周,因此需要通过早孕B超检查,较为准确地计算胎儿的孕周,推算预产期。03、明确胎儿数目B超检查能够及时发现是否 ...
【养生知识】
阅读更多